入睡困難，長(zhǎng)期失眠，多吃以下食材養(yǎng)出好睡眠！
失眠入睡困難是現(xiàn)代人常見的問題，平時(shí)工作壓力太大，思慮過多導(dǎo)致身體不好，夜晚就會(huì)導(dǎo)致難以入睡……長(zhǎng)期失眠不僅影響我們的日常生活和工作，還有可能對(duì)我們的身體健康產(chǎn)生不良的影響。如果不去調(diào)理任由其發(fā)展，只會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)。除了藥物治療以外，食物調(diào)理也是一種非常有效的改善失眠的方法。比如以下食物都是有助睡眠的，不凡試試看吧。
牛奶
牛奶中的色胺酸在人體中可以轉(zhuǎn)換成影響情緒及睡眠的5-羥色胺與褪黑激素，能安定神經(jīng)、幫助入睡。
小米
小米味甘,性涼,歸脾、胃、腎經(jīng),具有補(bǔ)脾益胃的功效，喝小米粥可增強(qiáng)小腸功能，有養(yǎng)心安神之效，小米還作為鎮(zhèn)靜安眠的保健品食用。
酸棗仁
酸棗仁，中藥材名。是鼠李科植物酸棗的種子。酸棗仁可以安神斂汗，對(duì)于神經(jīng)衰弱、心煩失眠、多夢(mèng)等癥狀有改善作用。它還可以補(bǔ)肝腎、養(yǎng)心安神，適用于更年期綜合征、夜寐不安、面色潮紅、耳鳴頭暈等患者。
紅棗
草藥書籍《本經(jīng)》記載，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神等功效。紅棗泡水喝，紅棗不僅入脾經(jīng)，還入心經(jīng)。它能通過健脾把你的心血補(bǔ)足，心神就可以安寧了，自然也就能安睡了。
蜂蜜
蜂蜜中富含的葡萄糖及果糖能快速為神經(jīng)系統(tǒng)補(bǔ)充能量并緩解神經(jīng)緊張和舒緩情緒，失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜(加入1杯溫開水內(nèi))，可以幫助盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
茯苓
茯苓含有一些安神的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于因工作壓力大或者其他原因出現(xiàn)的精神問題，如經(jīng)常失眠、夢(mèng)多、生活中感到抑郁、不愛笑、神經(jīng)過于緊繃等，都可以通過用茯苓和人參、酸棗仁等燉至高湯，來(lái)達(dá)到緩解和治愈的目的。
葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝、改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花籽，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯。
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